ENG | MNE

 
Nalazite se ovdje: Naslovna >> Vijesti

Vijesti

15-09-2018

Tri namirnice koje treba jesti prije spavanja

Neke namirnice trebalo bi uključiti u svakodnevnu ishranu kako bi se poboljšali probavni procesi, a samim tim i san.

Oduvijek su postojala mišljenja i savjeti koliko vremena prije odlaska na spavanje je najbolje večerati.Prema riječima mnogih najbolje je jesti dva do tri sata prije spavanja. Takođe bitno je da večera bude dovoljna kako ne bismo osjetili glad kada napokon legnemo u krevet; dakle, nikako se ne odričite večere u svrhu mršavljenja.

Ono što vam neće preopteretiti organizam prije spavanja su :

1. Fermentirana hrana – Utiče na crijeva, a zdrava probava je preduslov da se tijelo osjeća ugodno. Kad je mozak opušten, on daje dozvolu crijevima da posveti energiju probavi.

2. Krompir – Dokazano je da je krompir dobro jesti za večeru, jer potiče razvoj dobrih bakterija.

3. Trešnje - Bogate su kompleksom vitamina B (koji utiče na zdravlje nervnog sistema i indirektno kontroliše spavanje) i magnezijem (koji opušta mišiće i vraća miran san), pa čak i melatoninom, koji nazivaju hormonom sna.
Reklame